Snölopp

Drog på mig badtofflorna och sprang Sylvesterloppet idag. Underlaget var mest snö men även is och asfalt. Fick sällskap och inspiration av projekt barfota.

Nya löpaskor från GeKå's

Av märket DADORUN.

Nu saknas bara nyårslöfte.

Upploppet

I lördags sprang jag i biblioteket. Får man det? Ja, om man är tyst. Hur gör man då för att springa tyst? Man kastar av sig sina klumpiga skor och springer lätt på framfoten.

Skämt åsido, det var alltså en löptävling i ett biblioteket så man fick klampa hur mycket man ville. Vi var dock tre personer som var sprang ovanligt tyst. Jag och Rasmus sprang i FiveFingers och Martin gjorde det optimala genom att springa barfota på riktigt.

Det var en mysig liten tävling. Hoppas vara med nästa år igen.

Daglig löpning

Har insett att jag inte kommer ut på så många barfota löprundor som jag skulle behöva för att sakta bygga upp styrkan i fötterna. Därför tar jag nu ett radikalt grepp och börjar springa till jobb. Det är ca 4km asfalt och gatsten. Idag var premiären. Det öste ner strax innan 8 men jag avvaktade lite och sen lättade det upp. Lite stum i fötterna för det var några veckor sedan jag sprang barfota senast. Jag försöker välja mjukast möjliga underlag. Det känns som asfalt är mjukare än gatsten och betongplattor.

Nu är det 8h vila innan det är dags att springa hem igen.

Löpartävling – barfota i trappor och bibliotek

Funderar på att springa följande korta löptävling. 1609 meter och mest inomhus. Borde vara perfekt barfota.

http://www.mah.se/upploppet

20 mil Cykling, 20h fasta

Nästan att jag glömde. Jag måste blogga några rader om min cykling den 20:e juli.
Malmö-Varberg (20 mil). Denna gången fastade jag från kvällen innan.
Gick upp 4.30, packade vattenflaskorna och satte mig på cykeln. Hade extra mjukt gele-överdrag på sadeln vilket fungerade bra.
Vattnet hade jag i ryggsäck men efter redan några mil fick jag ont i ryggen. Lyckades fästa den på styret istället. Ryggen återhämtade sig snabbt.
Mitt på dagen var det mycket varmt och jag blev lite illamående. Tänkte att det var vätskebrist så jag försökte dricka mycket men begränsades av illamåendet.
Senare på eftermiddagen kändes det bättre. När jag började närma mig målet blev jag extra peppad och körde hårdare de sista milen. Sen valde jag fel väg vilket dock inte var någon längre omväg. Det påverkade dock psyket så jag orkade inte hålla så hög hastighet de sista km.

Det är alltid lätt att navigera mellan städer men inne i städer är det lätt man tappar riktning när cykelvägarna försvinner. När jag kände att jag kört vilse hade jag därför till min hjälp en HTC Wildfire. För att spara batteri så tog jag bara fram den i nödfall. Bra psykiskt stöd.

Resultaten blev 12h 10m. Några timmar snabbare än väntat, kanske för att jag skippade matpauserna. Det är jag nöjd med.

Omstart med barfota intervaller

Efter flera veckors vila efter broloppet kändes det idag som mina ben o fötter var redo att börja om igen. Nu är det strikt barfota som gäller. 3x500m intervall. 2.00, 2.00, 2.04. En mjukstart som kändes kanon. Intervallerna sprang jag på 24h fasta.

21h fasta, 21km löpning

Jag har successivt försökt öka distansen på min barfota löpträning. I lördags var jag dock tvungen att inse att jag inte var redo att springa Broloppets 21km barfota. Det blev till att gräva i garderoben efter dom gamla löparskorna.

Efter att ha fastat hela dagen började jag lugnt. Var inte säker på att benen skulle hålla distansen. Tunneln var som en bastu. Fick ta av mig min huvtröja. Väl ute ur tunneln var det bara att klä på sig igen. Det blåste friska vindar. Jag var glad att jag hade rejält med kläder. Hade bra medvind som tryckte på i ryggen upp till högbron men på väg ner gick det för fort och jag var tvungen att bromsa vilket vare jobbigt. När det värsta backen var över kändes det bättre och jag bestämde mig för att öka till ett mer normalt tempo. Det var kanske 6-7 km kvar så det fick bära eller brista. Det höll nästan in i mål. Sista kilometern var riktigt tung och tempot gick ner rejält.

Väl inne i mål var det kö, kö och åter kö. Tror jag köa 20min innan jag fick vatten. Ytterliggare några minuter för banan, bulle, mina överdragskläder osv. Vilken antiklimax, det var kallt och jag frös rejält.

Till råga på allt hade de schabblat bort min starttid. Genom att extrapolera mha mellantider får jag min total till 2.09 vilket jag är nöjd med.

Två dagar efter loppet är det fortfarande stelt men det blir sakta bättre.

Blodomloppet 2010 barfotapremiär

Lite sen rapport från Blodomloppet.

Hade mitt vanliga upplägg, fastade från kvällen innan.

Men denna tävling var min första med Vibram FiveFingers, barfotaskor.

Hade pga islagen tå inte hunnit träna så mycket barfota, max 1km i sträck.

Efter några km blev det lite stelt i benen. Tappade tempo. Extra jobbigt i nedförsbackar då man måste springa och bromsa. Jag fullföljde dock hela distansen 5,6km.

Noterade också att jag inte fick någon individuell starttid. Jag låg långt bak i fältet och väntade på att det skulle tunnas ut lite. Arrangörerna sa 31.59 vilket var en dryg minut mer än min klocka. Men på det hela taget gjorde det inte så mycket. Det var barfotapremiär!

Träningsvärk

Hade min premiärtur i mina Vibram FiveFingers igår. En mycket kort runda. Sprang några vändor fram och tillbaka på innergården, 10 min.

Idag har jag träningvärk i vaderna men jag tog ändå en liten kort runda. Ett varv runt hyreshuset. Det räckte för att jag skulle känna mig trött och stum i vaderna. Tänker lyda de råd jag läst på nätet, att inte gå ut för hårt när man börjar barfotalöpning.

Hoppas att träningsvärken försvinner och att jag successivt kan öka träningsdosen. Den 25:e maj är det blodomloppet (5 el 10 km). Det lutar väl åt 5 km men man kan alltid hoppas att mina ben håller för längre.

Barfota utan strumpor men skor

Då var det dags att börja träna till Broloppet 12 juni.

Mina gamla löparskor har nu några år på nacken. Borde väl köpa nya men vad skall man välja. Jag har aldrig ägt ett par löparskor som inte gett mig problem med skoskav och ont i knäna trots specialsulor. Upp till 5 km på asfalt sen börjar det göra ont.

Var idag och köpte ett par Vibram FiveFingers Classic. Ett slags barfota-skor. Så fort det blir varmare skall jag springa helt barfota. Får bara se upp för glasskärvor och vassa stenar.

Barfota utan strumpor, skor och kolhydrater!